O que você sente merece escuta, cuidado e direção.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, eu te ajudo a compreender pensamentos, emoções e padrões para construir respostas mais saudáveis no dia a dia.
Nota fiscal para solicitar reembolso ao plano de saúde
Emissão de laudos psicológicos
Atendimento particular para crianças, adolescentes e adultos
Presencial no Leblon e em Copacabana (RJ)
Online para o mundo todo
O que você sente merece escuta, cuidado e direção.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, eu te ajudo a compreender pensamentos, emoções e padrões para construir respostas mais saudáveis no dia a dia.
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Como pensamentos, emoções e ações se conectam
Às vezes um pensamento aparece tão rápido que já vira verdade: "eu não vou dar conta", "a culpa é minha", "eu sempre estrago tudo".
Nem sempre percebemos, mas esses pensamentos puxam o que você sente, como reage e até o jeito como se relaciona com as outras pessoas e consigo mesmo.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, observamos esse ciclo com calma e, a partir daí, dá para construir respostas mais conscientes e leves para o dia a dia, no seu tempo.
Pensamentos
Como você interpreta o que acontece, muitas vezes no automático, antes de questionar.
Emoções
O que aquilo desperta em você: ansiedade, tristeza, raiva, medo.
Ações
O que você faz a partir daí, evita, explode, se cala ou se afasta.
Padrões
O que vive se repetindo e que dá, sim, para trabalhar na terapia.
O que podemos trabalhar juntos na terapia
Cada pessoa chega com uma história e um momento diferente, e você não precisa saber explicar tudo para começar. A gente organiza isso junto. Veja alguns dos temas que costumo acompanhar:
Aquela sensação de que algo ruim vai acontecer, a mente que não desliga, o coração disparado do nada. Trabalhamos para entender o que dispara esses momentos e construir formas de você retomar o controle aos poucos.
Quando até as coisas simples começam a pesar, o ânimo some e você se sente distante de tudo. Aqui é um espaço para acolher esse momento sem pressa e, com cuidado, encontrar pontos de apoio ao longo do caminho.
Suporte para compreender padrões emocionais, relacionais e comportamentais que se repetem há tempo, sempre com avaliação individual e cuidado profissional.
As mesmas discussões que se repetem, a dificuldade de colocar limites, o cansaço de ser sempre quem cede. Nas suas relações, observamos o que se repete e construímos formas mais saudáveis de se comunicar e se posicionar.
A voz interna que vive te diminuindo, a sensação de nunca ser suficiente, o medo do que os outros vão pensar. Juntos, olhamos para essa forma de se enxergar e trabalhamos para você se tratar de um jeito mais justo.
O cansaço que o fim de semana não cura, a sensação de estar sempre devendo algo, a cabeça que não para nem na hora de descansar. Entendemos de onde vem a sobrecarga e trabalhamos formas de aliviar a pressão do dia a dia.
Perdas, mudanças e despedidas que mexem com tudo e que nem sempre têm com quem dividir. Um espaço de escuta e suporte para atravessar esses momentos no seu tempo.
Quando a emoção vem com tanta força que parece tomar conta antes de você conseguir pensar. Construímos recursos para reconhecer o que você sente e responder com mais calma, no lugar do impulso.
Hábitos e reações que você gostaria de mudar, mas que parecem sempre te puxar de volta. Aqui, olhamos para esses padrões e construímos passos possíveis para sair deles.
Experiências difíceis e medos intensos que, mesmo no passado, ainda aparecem no presente. Um acompanhamento cuidadoso para entender esses impactos e lidar com eles com mais segurança, no tempo que for seguro para você.
O que podemos trabalhar juntos na terapia
Cada pessoa chega com uma história e um momento diferente, e você não precisa saber explicar tudo para começar. A gente organiza isso junto. Veja alguns dos temas que costumo acompanhar:
Aquela sensação de que algo ruim vai acontecer, a mente que não desliga, o coração disparado do nada. Trabalhamos para entender o que dispara esses momentos e construir formas de você retomar o controle aos poucos.
Quando até as coisas simples começam a pesar, o ânimo some e você se sente distante de tudo. Aqui é um espaço para acolher esse momento sem pressa e, com cuidado, encontrar pontos de apoio ao longo do caminho.
A voz interna que vive te diminuindo, a sensação de nunca ser suficiente, o medo do que os outros vão pensar. Juntos, olhamos para essa forma de se enxergar e trabalhamos para você se tratar de um jeito mais justo.
As mesmas discussões que se repetem, a dificuldade de colocar limites, o cansaço de ser sempre quem cede. Nas suas relações, observamos o que se repete e construímos formas mais saudáveis de se comunicar e se posicionar.
O cansaço que o fim de semana não cura, a sensação de estar sempre devendo algo, a cabeça que não para nem na hora de descansar. Entendemos de onde vem a sobrecarga e trabalhamos formas de aliviar a pressão do dia a dia.
Perdas, mudanças e despedidas que mexem com tudo e que nem sempre têm com quem dividir. Um espaço de escuta e suporte para atravessar esses momentos no seu tempo.
Quando a emoção vem com tanta força que parece tomar conta antes de você conseguir pensar. Construímos recursos para reconhecer o que você sente e responder com mais calma, no lugar do impulso.
Hábitos e reações que você gostaria de mudar, mas que parecem sempre te puxar de volta. Aqui, olhamos para esses padrões e construímos passos possíveis para sair deles.
Experiências difíceis e medos intensos que, mesmo no passado, ainda aparecem no presente. Um acompanhamento cuidadoso para entender esses impactos e lidar com eles com mais segurança, no tempo que for seguro para você.
Suporte para compreender padrões emocionais, relacionais e comportamentais que se repetem há tempo, sempre com avaliação individual e cuidado profissional.
Como funciona o seu acompanhamento
Não existe fórmula pronta. Construímos o processo passo a passo, no seu tempo, com escuta e objetivos que façam sentido para sua história.
Primeiro encontro
A terapia começa com uma escuta acolhedora para compreender sua história, suas principais demandas, seus relacionamentos e seus objetivos para o processo.Também é feita uma avaliação inicial dos aspectos emocionais, cognitivos e comportamentais.
Compreensão do caso
A partir das primeiras sessões, organizamos uma visão mais individualizada do que você está vivendo. Nessa etapa, são observados padrões de pensamento, emoções, comportamentos e situações que podem estar influenciando seu momento atual.
Objetivos terapêuticos
Com essa compreensão inicial, definimos objetivos claros e possíveis para o acompanhamento. A ideia é construir uma direção terapêutica que faça sentido para sua realidade, suas necessidades e seu tempo emocional.
Consciência emocional
Ao longo do processo, você começa a compreender melhor emoções, gatilhos, pensamentos automáticos e padrões que aparecem na rotina. Essa etapa ajuda a dar mais nome e sentido ao que antes podia parecer confuso ou difícil de organizar.
Estratégias terapêuticas
Com base na TCC e em estratégias da DBT, podem ser trabalhados recursos para regulação emocional, autoestima, comunicação, validação emocional e relações. As estratégias são pensadas para apoiar o processo terapêutico e fazer sentido no seu dia a dia.
Acompanhamento contínuo
O acompanhamento é ajustado ao longo das sessões, conforme suas necessidades, objetivos e evolução no processo. Cada etapa respeita sua individualidade, sua história e seu tempo emocional.
Quem vai estar ao seu lado nesse caminho
Prazer, me chamo Mariana Zacarias. Sou psicóloga clínica e acompanho adolescentes e adultos em processos de cuidado emocional, autoconhecimento e formas mais saudáveis de lidar com pensamentos, emoções e relações.
Acredito que a terapia não precisa ser um espaço frio ou distante. Meu objetivo é que cada pessoa se sinta ouvida, compreendida e segura para falar sobre emoções, inseguranças, relacionamentos, medos e situações que muitas vezes são carregadas em silêncio.
Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental, TCC, e integra estratégias da Terapia Comportamental Dialética, DBT. Na prática, significa unir técnica, acolhimento e escuta humana para ajudar você a reconhecer padrões, compreender reações e construir recursos para o dia a dia.
Para mim, pedir ajuda é um ato de coragem. E você não precisa passar por tudo sozinho.
Dois formatos, o mesmo cuidado
As sessões podem acontecer online ou presencialmente. Escolha o formato que combina com a sua rotina e o seu momento.
Dois formatos, o mesmo cuidado
As sessões podem acontecer online ou presencialmente. Escolha o formato que combina com a sua rotina e o seu momento.
Dois formatos, o mesmo cuidado
As sessões podem acontecer online ou presencialmente. Escolha o formato que combina com a sua rotina e o seu momento.
Avaliações sobre o atendimento
Dúvidas comuns antes de começar
Não precisa. Muitas pessoas começam a terapia sem saber organizar tudo o que estão sentindo ou vivendo. A primeira sessão também serve para isso: colocar em palavras sua história, suas dúvidas e seus objetivos com apoio profissional.
A primeira sessão é um espaço de acolhimento e compreensão inicial. Nesse encontro, busco conhecer melhor a sua história, entender suas principais demandas, seus relacionamentos, seus objetivos com a terapia e o que motivou você a procurar atendimento neste momento. Também realizo uma avaliação inicial dos aspectos emocionais, cognitivos e comportamentais, para que o processo terapêutico seja conduzido de forma personalizada e individualizada.
O atendimento psicológico é conduzido com sigilo profissional. O espaço terapêutico é pensado para que você possa falar com segurança, respeito e privacidade, seguindo as regras éticas da profissão.
A TCC pode apoiar o acompanhamento de diferentes questões emocionais e comportamentais, mas essa avaliação depende da sua história, das suas necessidades e dos seus objetivos no processo terapêutico. Atuo com demandas relacionadas à ansiedade, autoestima, dificuldades emocionais, relacionamentos, estresse, luto, regulação emocional e
questões comportamentais. A primeira sessão também ajuda a entendermos, juntos, se esse caminho faz sentido para o seu momento atual.
Sim. O atendimento pode acontecer online ou presencialmente, conforme disponibilidade. As sessões presenciais acontecem no Leblon e em Copacabana, na Zona Sul do Rio.
No início, as sessões costumam ser semanais, com duração de 50 a 60 minutos. Conforme o processo evolui, podemos passar a encontros quinzenais. Não existe um prazo fixo: cada história é única, e o tempo de acompanhamento varia de pessoa para pessoa. O encerramento acontece de forma natural, no seu tempo, conforme a sua evolução, o seu compromisso com o processo e a melhora do que te trouxe até a terapia.
Você pode iniciar o contato pelo WhatsApp. Nesse primeiro contato, é possível verificar horários, valores, formato de atendimento e orientações para a primeira sessão.
Não trabalho com convênios médicos de forma direta. As sessões são particulares, mas disponibilizo Nota Fiscal para que você possa verificar a possibilidade de reembolso junto ao seu plano de saúde, conforme as condições previstas no seu contrato.
Imprevistos acontecem, e eu compreendo isso. Sempre que precisar cancelar ou remarcar, me avise com a maior antecedência possível. Assim, conseguimos encontrar um novo horário ainda na mesma semana, sem maiores contratempos. Cancelamentos feitos com menos de 24 horas de antecedência são cobrados integralmente, mas, como a vida às vezes surpreende, essa cobrança pode ser dispensada uma única vez. O combinado é simples: quanto antes você me avisar, mais fácil fica reorganizar a agenda com tranquilidade.
Vamos começar juntos?
Você não precisa ter tudo resolvido, nem saber explicar por onde começar. Basta uma mensagem para a gente conversar sobre o seu momento e tirar suas dúvidas, no seu tempo.
Vamos começar juntos?
Você não precisa ter tudo resolvido, nem saber explicar por onde começar. Basta uma mensagem para a gente conversar sobre o seu momento e tirar suas dúvidas, no seu tempo.
